Toma un momento para calmarte. Respirar de manera intencionada, puede ayudar a recuperar la estabilidad de nuestro cuerpo. Toma una respiración profunda y lenta, cuenta en tu mente del 1 al 4.. sostén la respiración… Respirar en 4-4-6
“Todos estamos haciendo, lo mejor que podemos” Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual, 2nd ed. Guilford Press. Todos necesitamos de todos. La red de apoyo, es necesaria para sostenernos. Puede ser un lugar,… Red de apoyo
Necesitamos recordar que: “Las personas quieren mejorar” Linehan, M. M. (2015). DBT Skills Training Manual, 2nd ed. Guilford Press.
(Spoiler: las emociones intensas no se van… pero ya no mandan) Si alguna vez pensaste:— “Siento todo demasiado”— “O exploto o me apago”— “Sé qué debería hacer, pero mi emoción no coopera” Bienvenido/a al club… DBT: terapia con habilidades, no con varita mágica
Guía práctica para terapeutas y cuidadores en salud mental Las crisis emocionales pueden emerger de forma inesperada durante una sesión terapéutica. En el contexto de la Terapia Dialéctico Conductual (DBT), estas situaciones no se entienden… Intervenciones breves en DBT ante una crisis emocional en sesión
Herramientas para manejar emociones intensas y construir una vida que valga la pena La Terapia Dialéctico Conductual (DBT) no se trata solo de “hablar de lo que duele”. Es un tratamiento estructurado que enseña habilidades… Los grupos de habilidades de DBT
Pequeñas habilidades para emociones muy intensas Si sientes que tus emociones suben demasiado rápido, duran mucho tiempo o se sienten imposibles de manejar, no estás exagerando ni fallando: estás experimentando disregulación emocional. Y aunque se… Tips de DBT para manejar la disregulación emocional
